계란은, 노년기 인지력 저하 예방에 도움을 줄 가능성이 있습니다.

계란은 노년기 인지력 저하 예방에 도움을 줄 가능성이 있습니다. 계란에는 콜린, 오메가-3 지방산, 비타민 B12, D 등의 영양소가 풍부한데, 이들은 뇌 건강과 인지 기능 유지에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. ▶콜린 : 계란 노른자에 다량 함유된 콜린은 신경전달물질인 아세틸콜린 생성에 기여하며, 기억력과 학습 능력에 중요합니다. 연구에 따르면 콜린 섭취가 인지 기능 저하 위험을 낮출 수 있습니다. ▶ 오메가-3 지방산 : 계란(특히 오메가-3 강화 계란)에는 DHA가 포함되어 있어 뇌세포 보호와 염증 감소에 도움될 수 있습니다. ▶비타민 B12와 D : B12는 신경계 건강을 지원하고, 비타민 D는 인지 기능 저하와 치매 위험 감소와 관련이 있습니다. ▶연구 결과 : 2020년 Nutrients에 발표된 연구에 따르면, 콜린 섭취가 높은 사람은 인지 기능 저하 위험이 낮았다.계란 섭취와 치매 예방의 직접적인 연관성을 입증한 대규모 연구는 제한적이지만, 계란의 영양소가 뇌 건강에 긍정적이라는 간접적 증거는 다수 존재합니다. ▶주의점 : 계란은 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취하는 것이 중요합니다. 과다한 섭취는 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으니, 개인 건강 상태에 맞게 적정량(하루 1~2개 권장)을 유지하세요.노년기 인지력 저하는 식이 외에도 운동, 수면, 스트레스 관리 등 생활 습관에 영향을 받습니다. ▶결론 : 계란은 뇌 건강에 유익한 영양소를 제공하므로 노년기 인지력 저하 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 단일 식품으로 치매를 예방할 수는 없으니, 다양한 식단과 건강한 생활 습관을 병행하는 것이 좋습니다.